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一日之计在于晨 一天三餐在于早

来源:网络时间:2015-06-17分类:生活常识 手机访问 扫一扫,发送至微信

导读

早餐有多重要,或许在不同国家观点有所不同。3156医药网编辑了解到,罗马人一天只注重中午餐,而自17世纪开始,从英国开始,慢慢注意到早餐的重要性,因而才有了今日早餐是三餐之重的说法。


早餐有多重要,或许在不同国家观点有所不同。3156医药网编辑了解到,罗马人一天只注重中午餐,而自17世纪开始,从英国开始,慢慢注意到早餐的重要性,因而才有了今日早餐是三餐之重的说法。

当下,不管你是想减肥、瘦身、保持自己的健康,早餐真的是三餐中最重要的了。那么该如何为自己准备一份健康的早餐呢?

相关研究表明,比起吃早餐的人,那些省略早餐的人或者仅用一杯咖啡开始一天的人,精力更少、心情更差、记忆力更不好,并且面临一些严重的亚健康疾病。首先,选择差的早餐,他们可能发生肥胖的几率最高至450%,这样反过来又增加了患各种疾患的风险,甚至还有某些类型的癌症。

一份研究表明,经常忽略早餐的人患Ⅱ型糖尿病的风险高出21%。侧面反映,早餐可以帮助血糖在一天里保持稳定。

正确的早餐不仅减少当天饮食过量的风险,还会加速新陈代谢,为你的身体和大脑提供能量,并且帮助你维持健康的体重。像牛奶、鸡肉、鲑鱼或是芝士等富有蛋白质的营养,能作为神经传导物质的原料,还有助于自信、豁达等情绪的调理,是最佳的早餐选择。

一天三餐在于晨,正确对待早餐,让自己更健康。更多健康咨询,请关注我们3156医药网


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